现在天气变得越来越寒凉了,对于老年人以及体寒的人群来说,最害怕的就是度过寒冷冬季,除了锻炼身体添加衣服之外,也可以多吃一些能够提高温度的食物,吃哪些食物可以提高身体温度呢,想知道的朋友可以往下看一看。

  怕冷吃什么比较好?

  1、牛肉。在牛肉里面含有大量的无机盐、维生素、脂肪以及蛋白质,具有强筋骨以及补益脾胃的功效,如果把羊肉和北芪党参做成汤的话,不仅味道鲜美而且也能够补气血、补充体虚的情况,同时也能够增强人体御寒能力。

  2、瘦肉。当身体摄入足够的铁元素时,就不会感觉到身体那么寒冷了,所以要为身体大量的补铁,正好在瘦肉里面会含有大量的铁元素,含有的热量以及脂肪又不是很高,对于减肥人群来说属于最佳提温食材。

  3、胡萝卜。胡萝卜能够提高身体的免疫系统,具有暖身的功效,能够帮助调理身体,同时改善体寒的体质。里面含有大量的维生素a以及胡萝卜素,能够起到明目补肝的功效。尽量是把胡萝卜炒着吃,这样才能够发挥其最佳的营养价值。

  4、鸡肉。吃鸡肉时尽量把鸡皮去除,因为在鸡皮里面含有大量的脂肪,鸡肉可以为身体补气血,同时也可以调节身体,具有暖身的功效。

  5、羊肉。在冬季很多人喜欢吃涮羊肉,里面含有大量的维生素、锌、铁等矿物质,肉质是比较细腻的,而且容易被消化以及吸收,能够提高身体的抵抗力和免疫力。

  怕冷怎么调理呢?

  1、锻炼身体

  根据自身体质和年龄选择合适的运动项目,对于呼吸系统疾病的人群来说,尽量在阳光充足的时候锻炼,防止受到寒冷刺激,锻炼时要做好身体保暖工作,千万不能过早的进行锻炼,不然会引起脑供血不足。

  2、科学进补

  冬季养生一定要科学的进步,对于阳气偏虚的人群来说,可以选择鸡肉或者羊肉,气血不足的人群可以选择乌鸡、鸭肉等,冬季可以选择核桃肉、红枣或者桂圆等,一定要根据自身体质来选择不同的药补。

  温馨提示

  在冬季可以吃以上食物,提高身体的耐寒能力,每天要保证有充足的睡眠,这样才能够提高阳气。每天抽出适当的时间来慢跑或者跳舞,不仅能够调养情绪,同时也可以提高身体温度,做好防寒保暖工作。