随着智能手机的兴起,人们的生活已经离不开了手机,时不时的拿出手机刷刷微博或看小视频,手机确实能让无聊的时光变得更加丰富多彩,但会影响视力、睡眠以及身体健康,那该如何戒掉手机呢。

  怎么戒掉手机依赖症?

  1、多运动多读书

  减少对虚拟世界的依赖,不要打游戏和看视频,也不要在网上聊天。不妨多外出活动,多运动,多看书,多学习知识。

  2、在某些场合用其他工具替代手机

  现在移动互联网发展迅速,移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机,出门时不带现金,不管买什么都用手机支付,其实这是不好的习惯,遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦,同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金,以书本代替电子书,从电视上看电影或电视剧。

  3、不要频繁的给手机充电

  减少手机充电次数,能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大,充满一次电需要玩7~8个小时,这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩,一天只能充一次电,出门时不能带充电器。为了保证电量,能减少玩手机的时间和频率,久而久之就戒掉手机。

  4、尽量不要用手机拍照

  很多女性喜欢用手机拍照,出去吃饭、旅游或逛街都会自拍,再加上各种修图等,势必会延长玩手机的时间。所以没有必要时尽量不用手机拍照,能减少对手机的依赖。

  5、退出没有意义的群

  无论是QQ群还是微信群,尽量退出没有意义的群。因为微信群不能屏蔽群消息,一些有强迫症或好奇心的人看到新消息后会忍不住的点开,这样势必会分散注意力。

  6、延长掏手机的时间间隔

  很多年轻人每隔几分钟就拿出来看一下手机,这已经成为了他们习惯。特别是和他人吃饭或聚会时玩手机非常不礼貌。尽量关闭娱乐APP的通知,以免分散注意力,在工作或想问题时尽量把手机调成静音。

  温馨提示

  单纯的依靠意志力和自律很难戒除手机,需懂得运用方法才能戒掉手机,保持专注。多给自己制定几个短期目标,让自己变得更加紧张起来,因为脑子中全是重要紧急的事情,根本没有时间去玩手机。用多个目标和任务填满业余时间和精力,能更好的完成工作或学习任务,而且能保持专注力,减少玩手机时间。